皆様、今年のゴールデンウイークはいかがお過ごしでしたか？
コロナの影響で、浜松まつりは中止、飲食店も休業，帰省なども制限されているため少しいつもと違うゴールデンウイークだったのではないでしょうか？
今回も浜松美活ヨガのインストラクターである大塚ゆかり先生にヨガで毎日快適ライフの方法をお伺いしました。
５月はメンタルも免疫も？
5月はメンタルも免疫力も落ちがちになるって知っていましたか？
よく、五月病という言葉がありますよね？環境に慣れてきて4月のエネルギッシュで張っていた気が緩み、落ち込みや、やる気が出ないなどのメンタル低下を起こしてしまいます。
また、体も肉体的な疲労があらわれて、疲れやすく、ストレスもたまり、そんな時は免疫力も落ちてしまいます。免疫力が落ちると、それこそ、コロナウイルスにかかりやすくなってしまいます。
現在報道されている情報では、高齢者や、何かしら疾患を持っている人、妊婦さんなど、免疫力が通常よりも下がりがちな人が重症化しやすいと言われています。
コロナの影響などの環境変化になれなくて、ストレスを抱えている人も、鬱傾向・帯状疱疹・慢性疲労・睡眠障害などを抱えやすい状態になっています。今の時期には、元気が出てホルモンを分泌させるヨガがおすすめですよ！
交感神経とは
交感神経は背骨に沿っている神経のこと
元気ホルモンや活動的になるには、交感神経を優位にする必要があります。交感神経は背骨に沿ってたくさん走っている神経のことです。
これを刺激するには、身体を捻じることが有効なんです！！
交感神経というのは、車でいうとアクセル！！
つまり、体を動かし、エネルギーを消費します。活動に大切な働きをする自律神経なのです。そして、背骨に沿って全身に影響をおよぼすから、背骨を捻じることでその交感神経を刺激することがたいせつなのです。
ただ、左右に体をねじってみるのも有効、椅子に座ったまま左右を見るだけでもOKです。お薦めは、そこに呼吸法をつけて、ゆっくり息を吐きながら捻じるとなおいいですよ！
背骨を動かすだけでも交感神経が刺激されるので、簡単なヨガセラピーを是非ご一緒にやってみてくださいね
まとめ
5月のなんとなくやる気が出ない、コロナショックで不安や悩みが尽きない人には、とにかく体をねじりながら大きく深呼吸が有効です。免疫力・体力・代謝アップにつながりますよ。是非お試しくださいね！
浜松美活ヨガＨＰ https//b-upyoga.jp
