梅雨の季節は気圧の変化が大きく、片頭痛や関節の痛みなどの体調不良を感じる方も多いと思います。太陽の光も少なくなり気分も滅入りがちになります。
今回も浜松美活ヨガのインストラクターである大塚ゆかり先生にヨガで梅雨のモヤモヤ解消法を教えていただきました。
日照時間とうつ病の相互関係？
日照時間とうつ病には相関関係があるともいわれています。雨で気分が沈みがちだったり、体調もなんだかパッとしなかったりなど、これだ！！というはっきりした感覚のない、なんとなくの不調は私たちの心と身体のバランスを崩しがちです。
ヨガで梅雨を乗り切るために
ヨガで梅雨を乗り切るには、晴れた日の過ごし方が大切となります。太陽は、地球の生命に対して沢山の恩恵を与えてくれています。
光・植物を育てる・太陽エネルギー（発電）・雨を降らすために大地を乾かす熱・・・そんな物質的な豊かさ以外にも、落ち込んだ時に見た夕日の綺麗さに心が救われたり、初日の出をみて、今年一年頑張ろうと思えたり。太陽というその存在だけで、私たちに勇気や元気・癒しなどを与えてくれる偉大な存在です。
晴れた日に太陽の光エネルギーを浴びながら、大きな深呼吸をするだけで気持ちがすっきりして、全身に酸素とエネルギーが回っていきます。
おまじない
余力がある人は、「今日も一日いい日だった、明日はもっといい日になる。」そんな風に自分自身に声をかけてください。そんなことで？って思いますよね。でも、そんなことができない、続かないのもまた私たち人間なんです。おまじないって昔からありますよね？まずは太陽エネルギーとこのおまじないを味方につけてみてください。きっと梅雨のモヤモヤが晴れていきます。
おすすめのヨガポーズ
この時期おすすめのヨガポーズはウサギのポーズです。頭頂部を刺激する、内臓を逆転させるようなこのポーズは頭をスッキリさせてくれます。
①正座になり、息を吸って胸を張り、吐いてお辞儀をするように、額を床につけます。
②ゆっくりとお尻を持ち上げて、頭頂部をマッサージするようにお尻を上下します。
ヨガの第7チャクラとは？
ヨガで言うと頭頂部は第7チャクラというエネルギーの通り道があると考えられています。東洋のツボでいうと、百会（ひゃくえ）というツボにあたります。ここを刺激することで、集中力が高まり、疲労回復、眼精疲労解消、ストレス緩和などの良い効能があるといわれるツボが沢山集まっています。
逆立ちの様に頭の血行がよくなるので、美肌のポーズとも呼ばれています。是非、頭と心をスッキリとそして目もスッキリさせたい人はお試しくださいね！
今年の梅雨は、ヨガでモヤモヤもすっきりと乗り切ってくださいね！
浜松美活ヨガＨＰ
https://b-upyoga.jp/
季節に合わせたヨガ、症状に合わせてヨガセラピーレッスンを浜松市で開催
シニアから、男性女性。赤ちゃんとママまで、幅広い年代に合わせたヨガを提案し日常の不調をなくし、快適な生活を送るお手伝いをおこなっています。
ご興味がある方は、是非一度レッスンを受けてみてください。
えんしんLINEみました！！とご連絡いただいた方は、初回体験1000円でできます。（グループレッスン）
詳しいレッスン内容等は、下記リンクをご覧ください。
https://bikatu-yoga.wixsite.com/hamamatsu-yukari
