皆様、暑くなってきましたが体調はいかがですか？梅雨も始まりなかなか運動ができていない方も多いのではないでしょうか？
今回、運動不足による腰痛に効果的なエクササイズをタスク鍼灸接骨院・整体院の川島先生が教えてくださいました。
腰痛に効果的な栄養
「腰痛は水で治る」という本も出版されているように腰痛には水分補給が効果的です。
水分が不足していると血流の流れが悪くなり、腰痛を引き起こす原因となります。筋肉に栄養が行かなくなると、硬くなりやすく、老廃物も上手く排泄されなくなり痛みを引き起こしてしまうのです。
最低でも一日に体重×30mlのお水を取るように心がけましょう！ 1カ月程で身体が変わっていくでしょう。
また冷えた水を飲みがちな季節ですが、水分補給は極力「常温の水」を意識しましょう。
冷えた水だと、お腹も下しやすくなり、吸収しにくくなります。また、身体も冷えてしまいます。
常温の水であれば、お腹にも影響なく、身体も冷えずにしっかり吸収も出来ます。1日だけでは効果がありませんので、お水を飲む習慣を作っていきましょう。
腰痛に効果的な運動
梅雨になると、なかなか外に出て運動する機会が減りがちです。運動を行うことで、代謝が上がり体も温まって血流も良くなっていきます。それにより冷えやむくみの改善にも繋がるでしょう。
しかし腰痛に効果的なストレッチが分からない方が多いのではないでしょうか？
間違った無理な運動は腰に痛みが出やすいので自己流はリスクがあります。そこで効果的なエクササイズを今回お伝えしていきます。
まとめ
動画のエクササイズは、腰痛の改善だけではなく腰痛の予防にもつながります。1日だけ行うのではなく、毎日継続して行いましょう。
最後にタスク鍼灸接骨院・整体院のエクササイズは医学的根拠に基づいていますので、痛みのない範囲で行ってみてください。
タスク鍼灸接骨院・整体院 浜北店
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