肩こり・首こり・猫背の解消

皆様、まだまだ暑い日が続いていますが体調はいかがですか？
コロナ渦のため思うように運動ができていない方も多いのではないでしょうか？
今回は運動不足による肩こりや首こり・猫背に効果的な栄養と運動をタスク鍼灸接骨院・整体院の古川先生にご紹介していただきます。

※ご紹介する運動は、痛みのない範囲で行ってください

効果的な栄養

9月だというのに残暑厳しく少し動くと汗が出てきます。体から水分が失われていくと、血流が悪くなり筋肉に栄養が届かなくなります。そうすると筋肉は硬くなり痛みが出やすくなります。ですから水分補給がとても大切なんです！
汗などで失われてしまった水分を、それ以上とって体を潤してあげましょう。
また、筋肉の再生などにも水分は大切です。水分と一緒に”タンパク質”の摂取を意識していきましょう！肉や魚、卵、大豆製品、乳製品などに多く含まれています。最近では、プロテインを摂取する方も増えています。簡単にタンパク質が摂取できるので一度飲んでみてはいかがでしょうか。

効果的な運動

外出制限がある中、体を動かすのは大変ですよね。毎日の仕事や運動不足による肩こりや首こり、猫背にお悩みの方は多いかと思います。また、暑いのに何故か冷えやむくみなど気になる方もいらっしゃると思います。
今回は、そんなお悩みを解決するための運動をご紹介します。間違った無理な運動は体に痛みが出やすくなりますので、今回は簡単で効果的な運動を紹介したいと思います。動画を観ながら一緒にやってみてください。