暖かくなって過ごしやすい季節になりました。
コロナ禍で生活習慣が変わり、以前より家で過ごす時間が多くなった方もいらっしゃると思います。
家で過ごす時間が多くなると、
・お腹が空いてないのに食事の時間になると食べてしまう
・間食が増えた・カラダを動かす機会が減った
・運動不足が気になる
こんな声が聞こえてきます。
何もしないと体重増加や体調変化につながってしまう…。
こんな悪循環をSTOPしませんか？
今回は、お家で出来る簡単ダイエットの方法を浜松市東区半田町フィットネススクール「ロコモK.O 浜松半田店」の店長・毛利さんとチーフトレーナーの村川さんに教えていただきました。
まず、ダイエット成功への近道として大切なことが3つ。
①規則正しい食生活
②運動習慣を身につける
③常に姿勢を正す
この3つを意識して、生活に取り入れることが重要です。
②の運動習慣については、運動することが大切だとわかっていても「毎日ウォーキングや体操することがなかなか出来ない」という方も多いですよね。
そこで、寝る前に布団の上で簡単に出来る、ダイエット運動を動画でご紹介します。ぜひ皆さんも一緒にやってみてください。
「ぽっこりお腹解消 運動①」
「ぽっこりお腹解消 運動②」
「太もも引き締め 運動」
いかがでしたか？
最初は動画を見ながら、慣れてきたら習慣づけて毎日チャレンジしてみましょう。
無理せず自分のペースでやること、「寝る前」「テレビを観ている時」など同じパターンで習慣化することが“継続のコツ”です。
出来ることから少しずつ始めましょう。
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身体を動かすことに慣れて、もっと運動したいと思った方はぜひ「ロコモK.O半田店」に無料体験へいらしてください。
ロコモK.O半田店は、
◆体型の崩れが気になるピチピチ世代の方
◆運動不足が気になる活き活きミドル世代の方
◆運動機能の衰えが気になるシニア世代の方
など、幅広い年齢の方が気軽にご利用いただける“スポーツのコンビニ”のようなお店です。
学生さんから仕事帰りのOLさんにも気軽に立ち寄っていただけるよう、365日・24時間営業で、種類豊富なフィットネスマシーンをご利用いただけます。
また、感染防止対策にも万全を期しています。見学もOK！ぜひ1度ご来店ください。
お待ちしております。
ご利用料金は、
・スタンダードコース…24時間365日 マシーン使い放題 3,850円(税込)
・プログラムコース…スタンダードコース ＋ トレーナーによる選べるプログラムコース 6,050円(税込)
ロコモK.O半田店の詳細はこちらをご覧ください
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取材協力
フィットネススクール「ロコモK.O浜松半田店」
住所：浜松市東区半田町1386-1
TEL：053-589-5552
